przed po

[...] cykle po 60-70iu insy przerabiane) i tu z pytaniem jak połączyć slin z gh + ghrp dobijam w dni wolne od gh i w luki gdzie nie ma slinu z gh różne sposoby rano, wieczór, przed treningiem, w środku treningu, po treningu na razie testuje tak: z rana przed śniadaniem GH + SLIN trening (w środku treningu ghrp) po treningu slin przed 5 i 6 [...]

[...] http://wstaw.org/m/2014/10/05/20141004_071540.jpg Sesja nr 2. Zdjęcia robione po 12godz w pracy, w świetle pokojowym, bez żadnej pompy, przed kąpielą. PO PRACY http://wstaw.org/m/2014/10/05/20141003_215200_Burst01_1.jpg http://wstaw.org/m/2014/10/05/20141003_215229_Burst01.jpg [...]

[...] ciezko mi sie do niej zmusic. zwlaszcza do sniadan. Ma ktos na to jakies sposoby? teraz odnosnie sily: 2 lata temu wazac 59 kg i nie cwiczac wycisnalem na klate 65 kg. Teraz przed ropzpoczeciem treningu dalem rade tylko 55 kg podniesc. Po 3 miesiacach silowni przybylo mi 3 cm w bicepsie i ogolnie widac powiekszona klate, co dziwne nadal ponioslem [...]

[...] Zawsze bralem jedynie proteiny/ mass gainer. Dlatego te polaczenie jest dla mnie troche nowe! Jabczal Kreatyny TREC CM3 125 + BCAA mega caps 1100 OLIMPU Krete w DT - 45 min przed 4 capsy ; zaraz po treningu 4x DNT - Po sniadaniu 3x; Po kolacji 3x Jakies podpowiedzi jak dorzucic to tego BCAA, by to wszystko mialo rece i nogi? + Mass Gainer rano i [...]

Skończyłem standardowego Thermo Stima i od razu przeszedłem na wersję "hardcorową". Przyjmuję przed treningiem dwa kapsy TSH plus po jednym Olimpowskiej tauryny i karnityny. Subiektywne uczucie grzania jest wyraźniejsze w przypadku tej drugiej wersji, jednak przy założeniu, że bierzemy taką samą ilość kapsów w porównaniu do zwyklgo TSa - tylko [...]

[...] zaraz opiszę \-) Trening HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht 12 obwodów (robiłem do momentu, kiedy sprint = trucht) Dieta Nie mam prawa tego tak nazywać \-) 1. posiłek przed treningowy: dodam go na samym końcu ze zdjęciem 2. po treningu: 360g chocapików i 500g mleka 3. litr lodów, tubka mleka zagęszczonego, 100g ptasiego mleczka, 200g [...]

Czy ilość jest odpowiednia to zależy od twojego zapotrzebowania, sam powinieneś wiedzieć najlepiej ile jesz. Ziemniaki po treningu mogą być jak najbardziej czemu nie - ale przed treningiem same owsiane?

ja wczoraj w decathlonie różne ubrania mierzyłam i uznałam ze jakoś tak też chudo się zrobiło wagi nie mam w mieszkaniu, nigdy sie nie umiałam jakoś mierzyć, ale w pasie nie mam 70 cm po śniadaniu i wypiciu nie mniej niz 0,5 l płynów przed sniadaniem bym pewnie z 60cm miała %-) Ja 75 w pasie miałem %-)

ja wczoraj w decathlonie różne ubrania mierzyłam i uznałam ze jakoś tak też chudo się zrobiło wagi nie mam w mieszkaniu, nigdy sie nie umiałam jakoś mierzyć, ale w pasie nie mam 70 cm po śniadaniu i wypiciu nie mniej niz 0,5 l płynów przed sniadaniem bym pewnie z 60cm miała %-)

[...] 1. ciężko się trzyma @-) 2. ok 3. lepiej niż ostatnio 4. paliiiiiii #-P Trening dzień po dniu, ale tak miałam czas i zdążyłam przed uaktywnieniem się zakwasów |-) Dzień 200 i 201 Tydzień 27 i 28 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8797e1c1c4fc4aea88799f96347c5b93.png +papryka czerwona, cebula, [...]

[...] 4xmax +lydka, brzuch, rozciaganie Dieta 4100 kcal wracam do poziomu 4100 codziennie. obcinam wegle na chwile obecna. piers smazona+papryka smazona+krokiekty warzywne (przed treningowy) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/896084bb07f3483bb4976ede766a3021.jpg mix Rumcajsa prezed zblendowaniem [...]

Jutro zrobię trening niestandardowo, bo o 10-11 (zwykle przed snem robię), planuje duży wycisk sobie dac, bo ostatnie parę dni był słaby - duuuze zakwasy były, a miałem sporo zajęć fizycznych jak na mnie. Czuje się zregenerowany na dobry hardkor, szczególnie, że mam dodatkowe obciazenia %-) Chcę sobie zrobić przedtreningowke i potreningowke [...]

[...] ale bedzię to już trochę inne zaangażowanie mięśni grzbietu Owsianka z mlekiem czy wodą pożywniejsza? Woda = 0 kcal, więc odpowiedź jasna co pożywniejsze :) Biorę przed treningiem samo bcaa, po białko. Czy samo biało wystarczy czy dorzucic cos po treningu? Co myślicie o białku ultra whey protein od universala? wystarczy samo [...]

Owsianka z mlekiem czy wodą pożywniejsza? Biorę przed treningiem samo bcaa, po białko. Czy samo biało wystarczy czy dorzucic cos po treningu? Co myślicie o białku ultra whey protein od universala?

Witam. Mam pytanie odnosnie fazy nasycenia. Czytale ze faza ta trwa zwylke ok 5 dni tj zażywanie kreatyny przed sniadaniem przed treningiem, po i przed kolacja/spaniem. Chodze na silownie 3x w tyg - pon śr pia. Jak mam zrobic faze nasycenia ? Skoro w niektore dni nie bd cwiczyl ? I nie bd mogl brac przed treningiem i po skoro mam dzien [...]

%-) Wszystko przed nami :-D, ale serio muszę nad tym popracować. PS: (@down, zaraz wlecą filmiki) Sobota DT Dzisiaj trochę okrojony trening, bo musiałem się czasowo zmieścić. Postanowiłem zrezygnować z wykroków, acz dorzucić objętości do siadów i RDL. Wyszło z tego 10 serii siadów i 8 RDLa, z czego niemało praktycznie do załamania mięśniowego - [...]

A jeszcze mam takie pytanie po konkretnym odblokowaniu ile czasu najlepiej odpocząć sobie przed zaczęciem 2 cyklu na innych środkach ??

[...] na ławeczce skośnej - 5 serii po 20 powtórzeń 3. Scyzoryki na piłce bosu - 4 serie po 25 powtórzeń PROSTOWNIKI 1.Rzymska - 4serie po 15powt/ masa ciała BICEPS 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną, modlitewnik/ 4 serie x 12 powt - 40s przerwy 15kg x10/ 4s 2. Uginanie hantlami siedząc na ławeczce z rotacją, lekki skos w tył / 4 serie po 12powt [...]

tomaszwrc żeby było jasno i konkretnie. Nr 1 w zwalczaniu tłuszczyku to ujemny bilans kaloryczny, bez tego tona białka dziennie przed i po treningu nic nie da ;) Zmieniony przez - Patryk01 w dniu 2014-10-04 20:02:59

[...] wyc. do brzucha siedząc 3x8 2/3/3 stos 4. Ściąganie wyc. (narciarz) 3x 10 2 stos/2/2 pochrzaniłam, czy mam sciągać na głowę, czy przed głowę? 5. Wiosło hantlą 3x8 10/12,5/12,5 chyba 10 lepiej czułam jednak 6. Ściąganie wyc. wąsko 3x10 20/25/25 do klaty, czy niżej? [...]